活动一：步调一致
【场地】：操场
【人数】：20-40人，5-10人组成一队（队与队之间人数和男女比例相等，队员越多，难度越大）
【道具】:每人一条0.5米长的布条、秒表
【后勤人员】：发放道具1人，计时1人
【活动说明】：队员排成一横排，相邻的人把腿用布条系在一起，从起点一起跑向终点（距离为30-50米为宜），计时人员计时，（也可以采取接力往返的形式），总之，用时最短的胜出。
【目的】：步调一致为经典的素质拓展训练项目，体现的是团队队员之间的配合和信任，本活动主要锻炼大家的团队合作能力及协调能力。
【参考图片】：
活动二：心有千千结
【场地】：操场或教室
【人数】：12-20人，6-10人组成一队（队与队之间无男女比例相等限制，队员越多，难度越大）
【道具】:秒表
【后勤人员】：计时员
【活动说明】：
（1）每队围成一个向心圆；
（2）所有同学举起自己的右手，然后握住对面那个位队友的右手，再举起你的左手，握住队中任何一个人的手；
（3）现在形成了一个错综复杂的结，在不松开手的情况下，想办法把这张“乱网”解开；（4）最终两个结果：一种是变成一个大圈；另一种是两个套着的圈，时间短者胜出。
【目的】：体会问题解决的步骤，体验聆听的重要性和团队合作的精神，在初步相识的团体成员中，也可加强队员之间的熟悉度。
【参考图片】：
活动三：单腿行进
【场地】：操场
【人数】：16-32人，4-6人组成一队（队与队之间人数和男女比例相等，队员越多，难度越大）
【道具】：秒表、障碍物桌子
【后勤人员】：监督2人（对手），计时1人
【活动说明】：队员排成一列，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要左脚抬起，整只队伍跳步向前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米为宜，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，计时员计时，（也可以采取接力往返的形式），总之，用时最短的胜出。
【规则】：
（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），队伍断裂必须重新组织好，从断裂处重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效；
（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；
（3）监督人员一前一后做好活动规则的监督。
【目的】：本活动旨在培养同学们的团结协作精神。
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活动四：盲人排队
【场地】：操场或教室
【人数】：24-30人，12-15人组成一队（队与队之间人数相等，无男女比例相等限制，队员越多，难度越大）
【道具】：眼罩12-15个，写有数字的纸条12-15张（从1到12或15），每人一个眼罩一张纸条。
【后勤人员】：计时员1人，发放纸张1人
【活动说明和规则】：
（1）活动前每队给予5分钟商讨、模拟、交流的时间。
（2）商讨时间结束后队员排成一列，前后间距1米左右。从前往后随机发放写有数字的纸片，请参赛队员默默记住这个数字，并及时将纸片放入口袋，然后把眼罩带上，不能用任何方式表达出来你接到的数字让周围的同学知道。
（2）当发放完毕后，开始计时，活动开始。
（3）活动要求根据纸片中的数字按从小到大顺序重新排成一纵队，活动进行中队友之间不能有任何言语交流，更不能摘下眼罩，但队友之间可以有肢体动作，对方队员在旁边做监督，如违反规则成绩无效。
（4）当活动按要求有次序排列好时，其中一名队员示意计时员活动结束，用时最短者胜。计时员核实是否按数字从小到大的顺序排列，如不是，则无成绩。
【活动目的】：这个活动同样是团队队员之间的配合和信任，需要活动中突显一位领导，领导本队完成任务，并考验其他队友的配合与出现不同意见时的沟通方式和服从精神。
【参考图片】：
活动五：搭桥过河
【场地】：操场或教室
【人数】：10-20人，5-10人组成一队（队与队之间人数和男女比例相等）
【道具】：秒表、泡沫垫
【后勤人员】：发放道具1人，监督2人（对手），计时1人
【活动说明】：设置好起点和终点，象征大河的两岸，以20-30米为宜。每队拥有3片泡沫垫，象征过河要搭的桥，队内成员协同合作使用手中的泡沫垫使所有队员从河的一岸到达另一岸，用时最短的胜出。
【规则】：
（1）所有参赛队员在渡河过程中，不能出现脚、手和肢体坠入河中的现象，即不能触地，必须踏在泡沫垫上，否则均视为犯规，需重返起点。
（2）到达终点的队员可以隔河将泡沫垫尽最大程度的抛向起点还未过河的队员，但如果3片泡沫垫均被抛在对面起点队员无法够到的河中，活动将以失败告终。
（3）监督人员一前一后做好活动规则的监督。
【活动目的】：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。
【参考图片】：
